Porušenie účinnosti, problémy s erekciou sú poruchy, že existuje veľa moderných mužov. Vo väčšine prípadov hovoríme o dôsledku nezdravého životného štýlu, preto sa môžete vyrovnať s nepríjemnosťou zmenou stravy. Slovo „účinnosť“ pochádza z latinského termínu, znamená silu, výkon a možnosť pohlavného styku. Erekcia je zväčšený stav mužského genitálneho orgánu, jeho kalenie v dôsledku vzrušenia.
Úloha výživy pre porozumenie
Správna výživa je dôležitá pre správne fungovanie tela. Vyvážená strava dodáva telu potrebné vitamíny, minerály a ďalšie užitočné látky. Pomocou zeleniny, ovocia, rýb pomôžete telu na „potrebných“ miestach. Niektoré látky obsiahnuté v nich podporujú krvný obeh v orgánoch, iné nepriamo ovplyvňujú produkciu testosterónu. Dobrá kombinácia výrobkov môže poskytnúť kvalitný sex. Zdravý životný štýl a podpora sexuálnej aktivity je dlhodobým problémom. Každá osoba je individuálna, ďalšia kombinácia je vhodná pre každého. Preto musíte vyskúšať, čo je pre vás osobne vhodné, ale predtým je dôležité zistiť, aké potravinové výrobky majú schopnosť znižovať a zvýšiť účinnosť mužov.
Čo znižuje libido
Že nemusíte jesť, najmä v pravidelnom poradí:
- Čipy a slané občerstvenie - obsahujú abnormálne dávky soli. Je to kvôli zhoršeniu prietoku krvi, čo sa odráža v nedostatočnej krvnej cirkulácii, a to aj v reprodukčnom systéme.
- Sladkosti. Druhý najdôležitejší problém pre kardiovaskulárny systém, a preto erekcia-cugar používaný pri priemyselnej výrobe sladkostí, koláčov, dezertov, lacných čokoládových výrobkov. Z takých výrobkov, ktoré sú zle ovplyvnené silou človeka, je lepšie zostať ďalej.
- Pizza, výrobky z bielej múky - Takéto jedlo je škodlivé pre správne fungovanie reprodukčného systému, znižuje libido, hladinu testosterónu.
- Mastné potraviny-najmä trans-tuky (margaríny, vyprážané jedlá, hranolky zemiaky, rôzne polotovary).
- Alkohol - v malom množstve je afrodiziakum, ale s nadmerným použitím sa stáva mužským vrahom.
Sú to výrobky, ktoré znižujú účinnosť, takže sa im odporúča, aby ich používali zriedka alebo dokonca odmietajú. Zlabo ovplyvňujú nielen sexualitu, ale aj zdravie vo všeobecnosti.
Čo je užitočné jesť na zlepšenie mužskej sily
Zlepšenie sexuálnej výkonnosti prostredníctvom výživy spočíva v spotrebe najlepších výrobkov, ktoré zvyšujú účinnosť u mužov, a to aj prostredníctvom priaznivého účinku na dodávku krvi do penisu. Látky, ktoré pôsobia nielen na krvné cievy, sú dôležité, ale aj na zlepšenie prietoku krvi ovplyvnením cukru a tukov.
Morské plody
Mnoho žien vie, že v prvom rade v zozname toho, čo nakŕmiť svojho manžela, aby zvýšila svoje sexuálne túžby a príležitosti, môžete bezpečne dať morské plody. Používanie ustríc, kreviet alebo iných morských darov je kľúčom k podpore sexuálnej sily v správnom stave. Silným afrodiziakom sú mušle, ktoré podporujú nielen mužov, ale aj ženské libido. Jedným z najsilnejších prírodných afrodiziakov sú ustrice. Ich výhody sú poskytované obsahom dôležitých látok, ktoré ovplyvňujú reprodukčný systém. Pri konzumácii ustríc telo získa aminokyseliny, ktoré pomáhajú zvyšovať sexuálnu túžbu, produkty testosterónu. Ustrice tiež obsahujú zinok - potrebná látka pre mužov, ktorí prispievajú k tvorbe spermie.
Paradajka
Paradajky obsahujú rutinné a kvercetínové látky s antioxidačnými účinkami. Paradajky prispievajú k tvorbe spermií, majú afrodisálny účinok.
Melón
Melón je dobrý antioxidant, ktorý podporuje detoxikáciu tela. Pravidelná spotreba prirodzene pomáha zvyšovať sexuálnu túžbu. Melón obsahuje veľa citrullínových látok, ktorá má pozitívny vplyv na erekciu.
Zeleň
Zeler má silné afrodisálne účinky. Jeho vplyv na sexualitu už používali starí Egypťania. Nie každému má rád chuť zeleru, takže ho môžete nastrúhať v kombinácii s mrkvou, inou zeleninou.
Fazuľa
Fazuľa sa vzťahuje na výrobky, ktoré majú dobrý vplyv na účinnosť, pretože obsahuje dobre známu látku, ktorá podporuje sexuálnu produktivitu - arginín. Táto aminokyselina v tele sa mení na oxid dusíka, ktorý podporuje expanziu krvných ciev. Hlavnou funkciou arginínu je úprava krvného tlaku v cievach, čo je dôležité pri erektilnej dysfunkcii. Kombinácia aminokyselín v fazule tiež prispieva k produkcii svalovej hmoty.
Mrkva
Najlepšie je konzumovať mrkvu surovú, ale v kombinácii s rastlinným olejom na dobrú absorpciu tela. Obsahuje vitamín E, nazývaný „vitamín dobrého sexu“. U obidvoch pohlavia mrkva pomáha zvyšovať citlivosť genitálií, u mužov - podpora účinnosti, zlepšuje erekciu.
Banáni
Banány sú bohaté na draslík, ktorý podporuje krvný obeh, ktorý pozitívne ovplyvňuje srdcové choroby a vytvára energiu vo svaloch. Jeho zloženie obsahuje vitamín B a bromelín, ktoré zlepšujú libido.
Ananás
Ananás je známy prospešným vplyvom zmeny v chuti mužského semena. Ľudia v Karibiku ho používajú ako afrodiziakum pre obe pohlavia. Ananás podporuje produkciu testosterónu, preto silu a schopnosť v intímnom živote.
Pomaranče
Toto ovocie čistí steny krvných ciev, zvyšuje hladinu adrenalínu. Komponenty oranžovej farby (vedené vitamínom C) zlepšujú prietok krvi, prívod krvi do penisu. Ovocie obsahuje 75-85% vody, dobre hydratuje telo, bioflavonoidy majú antioxidačné vlastnosti.
Marhule
Vitamín C pomáha zvyšovať imunitu, priaznivo ovplyvňuje kardiovaskulárny systém. Marhule sú dobré antioxidanty v dôsledku prítomnosti β-karoténu. Zlepšujú tvorbu krvi, udržiavajú krvný obeh, preto silu a erekciu.
Rybia a mäso
Okrem zeleniny, ovocia, nemali by sme zabudnúť na výhody pre sexuálne zdravie, ktoré ponúka ryby a mäso. Ryby sú známe ako silné afrodiziakum. Zahrnúť do stravy v prvom rade, morské ryby: losos, makrela, tuniak, sardin. Obsah vitamínov, mastných kyselín vápnika a omega-3 významne podporuje sexuálne zdravie. Zoznam toho, čo jesť na zvýšenie sexuálnej energie, zahŕňa mäso. Na správne fungovanie genitálnej oblasti potrebuje človek tiamín, vitamín B1, ktorý podporuje zdravie nervového systému. Dobrým zdrojom tohto vitamínu (ako aj dôležitých proteínov) je bravčové mäso.
Med a propolis
Med, ktorý vyrába najmä divoké včely, prispieva k zahrievaniu, podporuje mužskú účinnosť. Ďalším liekom, ktorý stimuluje mentálne a fyzické funkcie, je propolis. Toto je produkt podobný medu s afrodiziaálnymi vlastnosťami.
Peľ včely
Športovci na celom svete používajú peľ na zlepšenie výkonu. Je to však rovnako efektívne pre podporu účinnosti. Za to sú zodpovedné bielkoviny, vitamíny a ďalšie dôležité látky obsiahnuté.
Vajcia
Quent a kuracie vajcia sa ľahko vstrebávajú, obsahujú stopové prvky, vitamíny A, B6, E potrebné na správne fungovanie mužského tela. Odporúča sa zahrnúť 1 vajíčko do denného menu.
Čokoláda
Ak je muž milovníkom sladkostí, venujte pozornosť vysokej kvality čokolády. Vyberte produkt so 70% kakaom alebo viac alebo surovým kakaom, ktorý je dobrým zdrojom antioxidantov a látok, ktoré zlepšujú krvný obeh v penise, hladina testosterónu.
Bobule
Po preskúmaní zeleniny a ovocia sa nedá spomenúť bobule, ktoré zvyšujú zdravie oblasti pohlavných orgánov.
Čerešňa, čierna, čučoriedka
Sú to zdroje antokyanov. Tieto látky chránia srdcovú stenu, zvyšujú erotické pocity. Flavonoidy sú užitočné pre rozširovanie krvných ciev. Preto sa odporúča zahrnúť ich do výživy mužov, a to s erektilnou dysfunkciou, ako aj v normálnom podpore zdravia mužov.
Čierna rída
Táto bobule tiež obsahuje flavonoidy, ktoré majú priaznivý vplyv na cievy, ktoré účinne zvyšujú mužskú silu.
Orechy
Muži, ktorí pravidelne konzumujú orechy, sa starajú o svoju silu. Je to kvôli obsahu kyselín omega-3 v nich, ktoré sú užitočné pre kardiovaskulárny systém, ktorý udržiava elasticitu krvných ciev, zdravý krvný tlak, čo ovplyvňuje erekciu, účinnosť, vitalitu spermií. Odporúča sa používať hlavne mandle, vlašské orechy a cédrové orechy, ktoré stimulujú účinnosť u mužov.
Mliečne výrobky
Mlieko obsahuje prvky stopy zinku a selénu, ktoré stimulujú mobilitu spermií. Významne zlepšujú kvalitu spermií. Ďalšími mliečnymi výrobkami, ktoré zlepšujú účinnosť mužov, sú kefir, chata syr, kyslá smotana, smotana.
Zelený
Starostlivosť o účinnosť, venujte pozornosť zeleným s afrodisálnymi účinkami. Zvyšuje sexuálnu príťažlivosť, zlepšuje krvný obeh v penise. Obzvlášť je užitočné pridať do jedla nasledujúce zelené alebo dať čerstvé:
- Basil - odkazuje na počet účinných afrodiziakov.
- Shafran - Odporúčané pre mužov s erektilnými problémami spôsobenými psychologickým prepätím, stresom.
- Cardamon je aromatické zelené korenie, ktoré orientálni muži používajú na liečbu impotencie. Obsahuje Cineol, chemickú zlúčeninu, ktorá zlepšuje krvný obeh v penise, čím zvyšuje sexuálnu výkonnosť.
- Špenát - bohatý na prírodné vitamíny C, E, dusičnany (pád do ciev, prispievajú k ich expanzii, a preto zlepšujú prietok krvi), fytohormóny pôsobiaci na svalovú aktivitu; karotenoidy s antioxidačnými vlastnosťami; Ecdisterone, ktorý zvyšuje hladinu testosterónu, ktorý pozitívne ovplyvňuje mužskú silu.
Semená
Ľanové alebo tekvicové semená podporujú erekciu, libido, plodnosť. Obsahujú zdravé aminokyseliny, minerály, omega-3, pozitívne ovplyvňujúce účinnosť. Ale hlavnou látkou prítomnou v semenách a zodpovedná za mužský výkon je L-arginín.
Ovsené vločky
Ďalším dobrým zdrojom L-arginínu je ovsená vločka, ktorá sa odporúča konzumovať na raňajky. Patrí k najzdravšiemu jedlu, zahŕňa minerály, antioxidanty, vlákninu, vitamíny.
Okamžitá akcia
Medzi rýchlymi výrobkami, tekvica a ľanové semená, zeler, špenát, morské plody (hlavne ustrice) si zaslúžia najväčšiu pozornosť. Dôležité prvky obsiahnuté v nich a ich množstvo budú mať v čo najkratšom čase priaznivý vplyv na účinnosť. Ich používanie by sa však malo doplniť o ďalšie výrobky uvedené vyššie. To poskytne podporu všetkým orgánom bez zavedenej práce, ktorej optimálna funkčnosť jedného systému je nemožná. Okrem toho musíte vziať do úvahy individuálne charakteristiky a preferencie, aby ste pochopili, aké výrobky by mal človek používať ako súčasť stravy zameranej na zlepšenie erekcie.
Hovorme o nápojoch
Pomocou „správneho“ jedla musíte vedieť, čo piť pre dobrú účinnosť.
Káva
Kofeín stimuluje emócie. Iba 1 šálka kávy zlepšuje metabolizmus, zvyšuje krvný tlak, zvyšuje vytrvalosť uvoľnením tukov a ich premenou na energiu. Táto vlastnosť je schopná udržiavať sexuálnu aktivitu počas celej noci.
Aloe džús
1 lyžica. Gel aloe vera s 1 lyžičkou medu užívaného trikrát denne aktivuje cirkuláciu v oblasti panvy, poskytuje maximálny sexuálny výkon. Aloe Juice je možné kúpiť v lekárni.
Zázvor + ženšen
Žengen pomáha pri erektilnej dysfunkcii a spolu so zázvorom, ktorý má otepľovací efekt, vytvára ideálnu zmes. Pripravte si zázvorový čaj (2 lyžičky nakrájaného koreňa s 250 ml vriacej vody), po ochladení svetla pridajte 20 kvapiek žilového extraktu.
Zelený alebo čierny čaj
Vďaka antioxidantom má zelený čaj dobrý vplyv na kardiovaskulárny systém. Môže to byť dobrá alternatíva k káve, ktorá sa neodporúča na hypertenziu. Zelený čaj je vynikajúcim zdrojom energie a vitality, a to aj v sexuálnej sfére pre zdravie mužov. Na tento účel je tiež vhodný vysoký -kvalitný čierny čaj.
Na zvýšenie plodnosti
Plodnosť je termín označujúci biologickú plodnosť, schopnosť reprodukovať sa. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť prirodzenú produkciu testosterónu, čo prispieva k zlepšeniu výroby spermií, je dodávka tela potrebnými vitamínmi a minerálmi. Vo vzťahu k tomu, čo presne je potrebné jesť, pomôže zoznam nasledujúcich výrobkov a látok:
- Goji. Mestské bobule zlepšujú kvalitu spermií na 2 mesiace.
- Koreň jedla. Je lepšie zvoliť koreň zeme, nie extrakt. Extrakcia vedie k strate niektorých dôležitých komponentov.
- Zinok + kyselina listová. Táto kombinácia zvyšuje počet percent spermií. Optimálna kombinácia je obsiahnutá v tekvicových semenách a zelenom šaláte.
- Vitamín S. Najlepšie zdroje vitamínu C sú: korenie, guava, kapusta, kiwi.
- Selén. Tento stopový prvok je dôležitý pre výrobu spermií a testosterónu. Jedzte orechy (hlavne brazílsky). Iba 3 orechy za deň poskytujú odporúčanú dávku selénu.
Podpora mužskej účinnosti a plodnosti je spojená nielen s správnou výživou, ale aj s komplexným prístupom k životu. Obe tieto funkcie (bez vplyvu vonkajšieho zásahu, napríklad zranenia alebo operácie) odrážajú všeobecný zdravotný stav. Preto, aby sa zvýšila účinnosť, zlepšila sexuálnu výkonnosť a kvalitu spermií, je vhodné vykonať zmeny v životnom štýle.